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Sport in gravidanza: cosa posso fare e cosa devo evitare

Sport in gravidanza: cosa posso fare e cosa devo evitare per fare del bene a se stesse ed al proprio bambino in tutta sicurezza.

 

Molte di noi credono che non sia possibile fare Sport in gravidanza. Ma lo sport, per molte di noi, è una delle attività che scandisce la nostra quotidianità, a cui dedichiamo diverse ore a settimana. Ci fa star bene, ci aiuta a rilassarci e a mantenere il nostro equilibrio psico-fisico.
Diversi studi hanno dimostrato che è possibile fare Sport in gravidanza, ma con alcuni accorgimenti. Quindi:
Cosa posso fare in caso di gravidanza?
Cosa invece evitare?

Nonostante le nostre capacità siano ridotte e nonostante sia opportuno evitare traumi all’addome o carichi eccessivi, lo sport in gravidanza fa bene, sia alla madre che al bambino. Una precauzione necessaria è quella di parlarne con il proprio medico e di effettuare le giuste analisi, per accertarsi che non ci siano particolari controindicazioni.

L’attività fisica aiuta a controllare il peso, mantenere l’elasticità dei muscoli e a sopportare meglio il pancione che cresce. Inoltre aiuta la circolazione e rende più semplice il parto.

Sport in gravidanza: cosa posso fare e cosa devo evitare

Sport in gravidanza: cosa posso fare e cosa devo evitare

Sì allo Sport in gravidanza, ma con alcuni accorgimenti:

  1. Evita di superare i 150 battiti cardiaci al minuto.
  2. Evita sport di contatto come boxe, karate, judo e arti marziali in generale, oppure salti e scatti, che possono essere traumatici per il bambino.
  3. Pratica pure la corsa, purché lenta, ma interrompila nell’ultimo trimestre

Quindi non rinunciare alla tua passione, lo sport, anche se sei in dolce attesa. Continua a fare tutto quello che facevi prima, non rinunciare alla tua vita.

E nel caso invece tu sia una donna che non ha mai fatto attività fisica prima, non è mai tardi per iniziare, è sempre invece il momento adatto! Cogli questa opportunità e fai del bene a te e al tuo bambino, magari iniziando con un’attività dolce, come lo yoga, il pilates o la danza.

 

Per le donne in dolce attesa, abbiamo ideato uno specifico programma Mamma Fit, ideale per chi desidera fare Sport in Gravidanza.