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SUMMER IS COMING: PREPARATI PER L’ESTATE!

L’estate è alle porte e dobbiamo essere pronte.

Le gite fuori porta, i weekend al mare, le vacanze all’estero: tutto bellissimo e siamo davvero eccitati per queste partenze; ma come prepararsi bene all’estate che sta arrivando? Meglio cominciare fin da subito.
E’ tempo di scrollarsi di dosso la pelliccia invernale e la pigrizia della primavera.

1. Comincia con il cibo
I nutrizionisti non hanno alcun dubbio: cominciate a mangiare frutta succosa e di stagione. Appena possibile cominciare a comprare il melone, che idrata il corpo senza gonfiarlo.
Elimina, almeno per l’estate, i dolcificanti artificiali e gli alimenti che gonfiano lo stomaco, come broccoli e fagioli.
Aggiungi alla tua dieta della carne bianca, del pesce; taglia dalla tua alimentazione tutte le salse, dal ketchup alla (ahimè!) salsa barbecue. Bevi molta acqua, elimina le solite bibite gassate e dai un taglio ai troppi carboidrati.

2. Non vergognarti delle lampade
Andare dall’estetista per una seduta di lettino solare non è una vergogna!
Anzi, al contrario: andare al mare già con un po’ di abbronzatura protegge la pelle dallo shock del troppo sole. Inoltre, una pelle leggermente più scura aiuta a definire la muscolatura per apparire più tonica.
Abbiamo letto anche noi di alcune modelle che si applicano l’ombretto su addome e sedere per scolpirlo; non fatelo: una sessione di corsa leggera e un po’ di frutta in più non fanno di certo male e non lasciano un alone sui vestiti bianchi.

3. Niente più ceretta
D’ora in poi basta soffrire dall’estetista; ci sono dei nuovi metodi di depilazione, come l’innovativo SoftSense o la Depilazione Dolce, che possono fare in modo di lasciare la tua pelle liscia più a lungo, ma senza dolore.

4. Esercizio!
Una corsa la mattina presto oppure dopo il lavoro, sarebbe altamente raccomandata.
Ma per chi non ha tempo oppure odia la palestra, c’è una soluzione: i video di YouTube.
Ebbene sì. Da qualche tempo delle giovani YouTuber hanno deciso di riproporre quelli che erano i vecchi video di aerobica di Jane Fonda, ma in versione moderna. Sessioni di esercizi di 7 o 10 minuti (sembra poco, non è vero?) ognuna con una specifica funzione: bruciagrassi, tonificante, e via dicendo.
Provatele, sono divertenti…e funzionano davvero!

5. Rilassatevi
Summer is a State of Mind. Non c’è modo più efficace per prepararsi all’estate se non rilassandoci. Le vacanze sono il nostro momento per staccare dal mondo e dalla solita routine.
Frutta, esercizio leggero e tanto divertimento: ecco la formula per prepararsi bene a quest’estate!

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L’INVERNO STA ARRIVANDO, 10 TIPS PER STAR BENE

Se l’estate è sinonimo di attività fisica, frenesia e benessere, l’inverno ci riporta col pensiero all’immagine della tranquillità: una tisana calda, una copertina e tanta televisione.

Ma come poter star bene d’inverno anche senza dover andare in palestra?

Innanzitutto, passeggiate. Quando il tempo è freddo, il corpo necessita di maggior lavoro per potersi riscaldare e si possono bruciare fino al 50% di calorie in più rispetto a quante ne brucereste durante la stessa passeggiata in estate. Una volta tornati a casa, però, è bene fare una doccia calda per ristabilire la temperatura corporea e mantenere l’idratazione.

L’aria fredda, i caloriferi e le stufe accese possono disidratare la pelle, causando dei piccoli tagli e screpolature: assicuratevi di bere sempre almeno otto bicchieri di acqua al giorno e usate creme idratanti studiate appositamente per il viso, per le mani e per il corpo.

Completate la vostra casa con delle piante da appartamento per bilanciare l’atmosfera troppo secca causata dai caloriferi; le piante, infatti, rilasciano una piccola dose di umidità e i colori possono vivacizzare la casa.

In caso di raffreddore o influenza, una leggera attività fisica non può far male. Nel caso in cui i sintomi siano peggiori e si presenti anche un dolore ai muscoli, il riposo è la miglior cura.

E se la giornata è fredda e piovigginosa, non c’è nulla che può dare più benessere di un pomeriggio sul divano a guardare un film, con una tisana calda e qualche amico.